Síntomas de híper alteración
Además de todo lo que haga para ayudar a su hijo, es muy importante que se cuide bien a usted mismo.
Es más difícil ayudar a su hijo si se siente muy preocupado, angustiado o abrumado.
Otros padres han dicho:
"No puedo dejar de pensar en lo que pasó."
"Me siento angustiado cuando algo me lo recuerda."
"Ahora me preocupo mucho más por la seguridad de mi hijo."
Esta sección contiene información acerca de algunas reacciones que tal vez haya notado en usted mismo.
Síntomas de híper alteración
Me preocupo mucho porque pueda suceder algo malo, o me preocupo mucho por si mi hijo estará a salvo
Por qué sucede esto: es lógico estar en estado de alerta cuando ha sucedido algo aterrador. Así es como aprendemos a mantenernos a salvo de cosas que son realmente peligrosas.
¿Es esto un problema?: ¿Se siente así en gran medida, o tanto tiempo que le está impidiendo retomar sus actividades habituales? ¿Su preocupación dificulta que pueda ayudar a que su hijo retome sus actividades habituales?
He notado que me he vuelto sobreprotector desde la lesión
Por qué sucede esto: todos los padres quieren proteger a sus hijos. Una lesión puede ser un duro recordatorio de que no podemos proteger a nuestros hijos de todo el peligro durante todo el tiempo. Es normal sentirse más restrictivo después de la lesión, y algunas cosas pueden ser lógicas (p. ej. prestar más atención a las normas de seguridad).
¿Es esto un problema?: ¿Se siente así en gran medida, o durante mucha parte de su tiempo, y no puede dejar que su hijo vuelva a realizar actividades normales y apropiadas para su edad?
Me asusto con mayor facilidad (p. ej. me sobresalto con ruidos repentinos)
Por qué sucede esto: una experiencia aterradora puede desencadenar una respuesta de sobresalto físico exagerada que tarda algún tiempo en desaparecer.
¿Es esto un problema?: ¿Está tan nervioso que le cuesta relajarse? ¿Está afectando su sueño o capacidad de concentración?
He estado irritable o me enfado con más facilidad que antes
Por qué sucede esto: el estrés y el cansancio pueden llevar a sentirse irritable. Y si se siente alterado o nervioso puede ser más difícil lidiar con la frustración.
¿Es esto un problema?: ¿La irritabilidad está dificultando la relación con sus familiares o amigos? ¿Es este un gran cambio en cómo suele lidiar con el estrés o las frustraciones?
Tengo problemas de concentración
Por qué sucede esto: Cuando estamos bajo mucho estrés, nos sentimos nerviosos o en alerta, o tenemos pensamientos angustiosos, puede ser difícil prestar atención por momentos
¿Es esto un problema?: ¿La dificultad para concentrarte le está impidiendo poder realizar su trabajo, tomar decisiones o cuidar de su familia?
He tenido problemas para dormir
Por qué sucede esto: los problemas para dormir pueden ser una reacción temporal a las perturbaciones en su vida. Sentirse nervioso o en guardia, o tener muchos pensamientos de preocupación, pueden hacer que sea difícil relajarse a la hora de dormir.
¿Es esto un problema?: ¿Está teniendo dificultades para dormir o se despierta durante la noche? ¿Esto interfiere con su descanso o capacidad para funcionar de forma normal durante el día?